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川村ひかる
健康管理士、JAAアロマコーディネーター
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健康が一番
2011.04.18
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皆さんコラムが久しぶりの更新になってしまいました。 4月に入り新しく何かを始めるにはとっても良い時期ですね・・
ジムに通う、英会話を習う、資格を取得するなどなど、今後やってみたい事ってたくさんありますが一番大切なことはやっぱり健康ですよね。
運動や食事制限、サプリメントを飲むなど何か継続出来る事があるとその一つから色んな事に広がる事ってありますよね。私が今年に入ってすっかりはまってしまった健康法を少し紹介させて貰います。
私は今まで風邪をひきやすく季節の変わり目には必ず体調が悪くなり身体の冷えにもずっと悩まされてました。 また目の乾燥もすごく気にしていて毎日ドライアイの目薬をしていましたが乾燥から目の角膜が傷がついて結膜炎になり眼科に駆け込む事が多くメガネをかけて結膜炎をごまかしていたのですが、ある時友人が・・・人参ジュースを飲むようになったら結膜炎が治ったのと言うのです。
私もジューサーを買って朝目覚めてからまず朝食の前ににんじんジュースを飲み始めたら本当に結膜炎になりにくくなったのですさらに結膜炎だけではなく季節の変わり目の風邪にもかからず身体のむくみを取れててスッキリ。あの医学博士の石原結みさんは健康増進を目的とする断食道場ではにんじんジュースを毎朝飲みながらの断食をするんです。
私達の身体は食べ物からエネルギーを補っていますが、食べ過ぎると気・血・水の流れが悪くなり、病気になりやすく、また食べ過ぎる事で排泄が悪くなり、身体がむくみ、食べ物を消化吸収する為に働き排泄する力が落ちて体重が増えていきます。
私達は一日3回も食事をする事が出来るのでついつい食べ過ぎてしまうので、一日の食事の全体量を20パーセントくらい減らすと食べた物がきちと消化され、エネルギーになり健康維持にはのぞましいです。 特に朝は今まで眠っていた体に無理して朝食を食べると臓器に負担をかけてしまうので、まずはにんじんジュースを1杯飲むと脳のエネルギーに必要な糖質を補給でき、ビタミン・ミネラルも含まれるので、サプリメントを飲む必要もなく血液の流れを良くして体のむくみもスッキリします。
にんじんにはβカロチンと言う栄養素が含まれているのでβカロチンは体内でビタミンAに変わるので、お肌の乾燥や粘膜を保護してくれる働きがあるので目の乾燥を防いでくれるのです。 今まではにんじんジュースってあまり飲む事もなかったのですが、毎日飲み始めてカラダのコンディションがとっても良くなったので、病気知らずのカラダになる為にもまずはにんじんジュースを飲んでみて下さい。
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